Seus comprimidos para controle da pressão arterial podem estar sendo em vão por causa desses erros . Verificar a pressão arterial em casa é ótimo – até você ver resultados horríveis por causa de pequenos erros. Vamos dar uma olhada neles.
- 𝗖𝗵𝗲𝗰𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗿𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗮𝗳𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗽𝗿𝗲𝗿𝗮 𝘂𝗽𝗿𝗲𝗿𝗮𝗿 . Essa prática é como se enganar. O motivo é que seus níveis de cortisol estão altos ao acordar. Isso pode fazer com que suas leituras de pressão arterial pareçam mais altas. Uma bexiga cheia pela manhã pode piorar ainda mais a leitura. Para evitar isso, você pode definir um horário fixo para o seu monitoramento.
- 𝗦𝗶𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝘄𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 ...𝘀𝘀𝗼𝗿𝗲 . Se você se sentar em um sofá com a coluna curvada, pode não conseguir apoiar as costas corretamente. Isso resulta em uma leitura falsa. Quer saber o que fazer para minimizar isso? Sente-se em uma cadeira perto de uma mesa para descansar o braço. Uma mesa que não esteja na altura do seu peito pode atrapalhar sua leitura. Além disso, se você dobrar o braço ou cruzar as pernas durante a leitura, ela pode estar falsa.
- 𝗡𝗼𝘁 𝘀𝗶𝘁𝘁𝗶𝗻𝗴 𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹 . Você pode se distrair facilmente ao monitorar sua pressão arterial. Balançar os pés, conversar, verificar seus e-mails ou qualquer outra atividade pode adicionar de 6 a 10 pontos à sua leitura. Fique sentado por pelo menos 5 minutos para evitar isso.
- 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗲𝗳𝗼𝗿𝗲 𝘁𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗮 𝗿𝗲𝗮𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗿𝗲𝗰𝗿𝘂𝗰𝗶𝗮𝗹 . Você pode errar se não tomar cuidado. Ingestão de cafeína, refeições rápidas, exercícios, fumo ou álcool devem ser evitados nesse período.
- 𝗧𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗮𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗹𝗼𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 . Ele pode aumentar sua leitura em até 20 a 30 pontos. Além disso, se o seu manguito não cobrir dois terços da parte superior do seu braço, você esperaria uma leitura alta.
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